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西野椰季子のマクロビ献立
減塩菜食３６５日食事日記ブログ

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ひよこ色のスプレーマムとワンプレート。

まだもう少し「初夏」と言える時期。緑の野菜を集めたワンプレートです。ひよこのような、やや淡い黄色のスプレーマムがかわいい。レタスをたっぷり、いただきます。サニーレタスはやわらかく・・・続きを読む
【制御不能な過食がストップし３週間で体重－４ｋｇ減！】

正しい知識と実践は大切ですが、さらに心の支えがあることで、食生活を変え、悩みを解消することができます。４５歳女性のＡさんは、自分では止められないという制御不能な過食でお悩みでした。 ▼動画で視聴した・・・続きを読む
カラフルな小鉢料理。色遊び。

初夏の野菜たちをカラフルな小鉢に盛り付けました。紫陽花を飾って、色彩豊かな食卓。夏が近づきつつも梅雨のイメージを持たせつつ、なんて雰囲気の色合わせ。色遊びを楽しみます。茄子がだん・・・続きを読む
あじさい色のワンプレート。

あじさいとかなり近い色のイッタラティーマで、ワンプレートにしました。一汁八菜。ベランダのイタリアンパセリが元気いっぱいです。今日は外で草刈りの音がしていました。夏の準・・・続きを読む
ペールブルーのあじさい御膳。

あじさい御膳。傘柄の手ぬぐいに合わせました。食器もブルー系で揃えて、梅雨の楽しみを満喫します。しし唐やベビーコーンなど、夏らしくなって来ました。ペール・・・続きを読む
【簡単で体に良い料理を作るコツ】

私のおすすめするマクロビ料理は、どれもとても簡単なレシピで制作しています。体に良い料理がなぜカンタンなのか？について解説します。健康のための料理は手間がかかって面倒？個人相談に来られた人で、よく・・・続きを読む
梅雨の季節の一汁六菜。

徐々に夏の装いになって、夏野菜も追加されています。ナスが美味しくなってきて、嬉しいですね。ハナビラタケとアスパラ。雨が降って、少し冷んやり空気が気持ちの・・・続きを読む
定食屋さん風。

中皿と小鉢を組み合わせて、定食屋さん風に。北欧のお皿は、和の雰囲気にも合います。小カブがとっても軟らかくて、美味しい。しし唐とわさび菜もいい感じです。今日はとても暖・・・続きを読む
爽やかな初夏の風。

ライトブルー、ライトグリーン、イエロー。なんとも爽やかな、初夏らしい組み合わせです。オクラが登場。窓からの風を感じながら、気持ちよく味わう一汁七菜です。たっぷり野菜・・・続きを読む
【ナス科や果物を禁止するマクロビで過食が悪化する原因】

ナス科や果物を禁止するマクロビで、過食になってしまう、過食が悪化してしまうことがあります。マクロビでは「ナス科や果物は食べると体を冷やす」と教わりませんでしたか？それは間違っています。そして、こ・・・続きを読む
初夏の恵みいっぱいのワンプレート。

初夏の恵みをたっぷり盛り付けたワンプレート。外は朝から、恵みの雨が降っています。１０種類の野菜とイタリアンパセリ。汁物も入れると１１種類。黄花コスモスがブルーによく・・・続きを読む
緑豊かな初夏の食卓。

初夏の味覚を満喫中。緑豊かな食卓は、心も豊かになりますね♪ わさび菜やサクサクいんげん、スティックブロッコリー、ベビーコーンなど。今しか食べられないものほど、最高に美味しいのです。・・・続きを読む
清々しい新緑の季節の食卓。

清々しい新緑の季節の小鉢料理。浅葱色と緑で爽やかな食卓。しし唐が登場しました。じわじわと夏が歩み寄っています。毎朝起きてすぐに、窓を開けるのが楽しみな季節。賑やか・・・続きを読む
【ベジタリアンで過食と冷え症になる原因】

１０年以上ゆるベジタリアンの、４０歳女性Ｒさんの体験談です。菜食をして健康に気をつけていたにもかかわらず、過食と冷え症がひどく、痩せすぎになってしまったのです。Ｒさんは、１０年以上もの長い間、動物・・・続きを読む
爽やか初夏を楽しむワンプレート。

ちょっと和風のお皿に盛り付けて、爽やかなワンプレート。初夏の旨味をひとつひとつ味わうのは、なんとも素晴らしいひとときです。心も体も豊かになりますね。曇っているけれど、・・・続きを読む
初夏の楽しみ。

一汁七菜の初夏膳。赤いアスターが可愛くて、思わず即購入でした。新ごぼう、ベビーコーンが登場。初夏の楽しみのひとつです。買い物帰り、電線にツバメが二羽やってきて止まる・・・続きを読む
青と黄色でミニカレー小鉢料理セット。

チューリップのクロスに合わせてコーディネート。青と黄色で可愛らしく。ミニカレーと小鉢料理です。ベランダにパセリを植えました。いつでも採れて嬉しい。今日は暑いので、カレーも一段と美味・・・続きを読む
【マクロビで改善！乳腺炎の原因・改善方法とは？】

なぜ乳腺炎がマクロビで改善するのか。それは乳腺炎になってしまう原因について理解すればわかります。なぜ乳腺炎になってしまうのか？どうしてマクロビで改善できるのか？解説します。 ▼動画で視聴したい・・・続きを読む
初夏の和風カフェ風ワンプレート。

爽やかな初夏の恵みを、和風なワンプレートにギュッと盛り付けて、和風カフェ気分。アスパラも素晴らしいのですが、スティックブロッコリーがとっても美味しくて、感動。蒸し暑くなってきたので、・・・続きを読む
中鉢で一汁六菜。

一汁六菜。中鉢で揃えました。美味しいアスパラとスナップエンドウ。旨味がギュッと詰まっていました。いきなり今日は３０℃。明日は３１℃。もう半袖出さなきゃっていう気温・・・続きを読む

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