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西野椰季子のマクロビ献立
減塩菜食３６５日食事日記ブログ

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マクロビ食事日記ブログ一覧

春の鍋料理に和みのひととき。

ちょっと思い立って、小さな一人用の土鍋を使ってみることに。小鍋料理とスープに四種の料理。春鍋。ちょっとしたコツで、料理は格段にレベルアップします。脇役になっているけ・・・続きを読む
美味しいカブに癒される。

一汁六菜。春の宴、といった風情。素敵なカブを最高に美味しくいただくようにと、丁寧に料理しました。桜の器をちょこんと添えて。最高に美味しいカブに癒された日でした。上・・・続きを読む
スミレの花咲く小道。体がドンドン変化する！

もうちょっと桜を楽しみましょう、ということで。桜の箸置きと小鉢をセッティング。桜もそろそろ終わりかなと思っていると、次々と別の種類の桜が咲いてくれるのでもう少し楽しめそうです。今は八・・・続きを読む
心から楽しいと思うこと。

一汁七菜。黄色に緑の野菜を組み合わせて、ハッピーな春の食卓。二種の「菜の花」。小松菜の菜の花と、いわゆる普通の菜の花。春から初夏に切り替わる時期は、「これ何の菜の花？」というセリフ・・・続きを読む
イキイキワクワクな活性化ワンプレート。

イキイキワクワクと！細胞を活性化するための献立。今日はワンプレートで楽しみました。何もかも本当に美味しくて、ひと口ごとに活性化する感じ。食べると、メキメキ元気が出ますねー！ &nb・・・続きを読む
新緑の季節が近づいている。

ピンク色の桜が散ると、木々は緑の葉を伸ばし始めます。外の景色がそんな風に変わってくるとともに、食卓も変化していますね。緑がいっぱいの献立になりました。緑がいっぱいなので…… そうだ・・・続きを読む
空に浮かぶ雲のように。

体も心も活性化する春の、一汁八菜です。緑がいっぱいです。春は緑色の野菜が本当に美味しいですねー。緑をいっぱい食べると、ドンドン活性化する感じがします。雲の形の箸置き・・・続きを読む
箱庭と桜とシジュウカラ。

お花見御前といった風情。小さな陶器のお重に、ちらし寿司のように盛り付けてみました。箱庭のよう。お花見気分な食卓。まだ少し肌寒かったりするのですが、体がどんどん変わっ・・・続きを読む
桜とユキヤナギと春野菜。

一汁七菜。体を整える春野菜の献立。野菜をしっかり食べつつ、体もしっかり動かして、適材適所を心がけていきます。整える、ということを最近は特に集中して実行しているところで・・・続きを読む
枝垂れ桜と和皿ワンプレート。

和皿で楽しむワンプレート。春に美味しいものが満載のワンプレートで、一日がイキイキと活性化します。春キャベツが美味しくて嬉しいですね。ほぼ毎日食べているかもしれません。・・・続きを読む
満開の桜。

桜の季節の春野菜膳。一汁六菜です。カブと絹さやが、それはそれは美味しくて。今年の春も、芽キャベツをよく食べましたねー。満開の桜を眺めつつお散歩。 &n・・・続きを読む
２０年ローズマリー。

一汁七菜。春の膳、といった風情になりましたなあ。外はもうすっかり桜満開となっていますね。アスパラ、芽キャベツ、菜の花、舞茸、ブロッコリー、プチトマト、ほうれん草、スナップエンドウ、・・・続きを読む
冬の名残カレーを楽しむ。

カレーとスープとサラダと煮びたし、焼きものなど。焼いたカブにカラフルなソースを添えて。この時期でも手に入るキュウリが、意外に美味しい。ブロッコリーとカリフラワーのカレ・・・続きを読む
体と心と観察と活性化。

一汁六菜。黒と緑で渋めの春。中華風を一品、山菜も加えて。色とりどりの野菜や山菜に癒されます。体のことがだんだん分かるようになってくると、何とも言い難い安心感に包まれ・・・続きを読む
桜が咲いて体も心も前向きになる。

一汁七菜。アスパラが参入すると、本格的に春！な感じになってきますね。芽キャベツ、まだ頑張っております。心豊かにワクワクする食卓。固い蕾の頃に植木屋さん・・・続きを読む
冬とお別れ。春の旬菜。

一汁七菜。旬菜は、その瞬間の季節を物語り、そしてその時の体を癒す力に溢れている。春の旬菜が本当に美味しく、冬限定だったやわらかい白菜などとお別れしても、そのことを忘れているくらい。・・・続きを読む
気分上々で新しいことが着々と進む。

一汁七菜。調和のとれたバランスの良い献立を考えます。今日も芽キャベツが美味しい。固すぎず柔らかすぎずの、ちょうど良い加減に仕上げる。絹さやも、程よくパリパリっと仕上げて。 &nbs・・・続きを読む
春デトックスと新しい挑戦。

春のデトックス強化メニュー。野菜の力は本当に偉大だ。良い素材がいっぱいで大満足な食事で、体も心もしっかりリセット。気持ちもガンガン前向きに、新しいことに挑戦中です。・・・続きを読む
春シチューでデトックス日和。

春だからっていう訳でもないですが、デトックス強化しつつ、季節の変化にしっかりついていける体作りをしていきます。最近はエクササイズメニューも増やしたし、自分の体をよく観察することでさらに色々なことがわ・・・続きを読む
何かが違う、肉厚椎茸のステーキ。

中皿盛り合わせ、他３品、そしてスープ。肉厚椎茸のステーキにスナップエンドウや菜の花などを添えて。ふっくらジューシーな肉厚椎茸は、たまーにしか出会えないけど、普通の椎茸と香りも全然違う・・・続きを読む

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